进入更年期的女性，体内激素波动大，常常伴随潮热盗汗、心烦易怒、睡眠浅、心慌、情绪起伏大。很多茶友多年养成喝茶的习惯，不想轻易放弃，依旧按照原来的节奏冲泡饮用，结果发现喝完之后心烦加重、夜里睡不着，根源就是不了解更年期女性喝茶的禁忌。这个阶段神经本身处于敏感状态，咖啡碱、茶多酚的刺激会被放大，选茶、饮茶时机把控不好，会放大更年期不适，爱喝茶的更年期女性，需要科学调整喝茶方式。

更年期女性喝茶的禁忌第一条，下午之后尽量停止喝茶，尤其不要傍晚、睡前喝茶。更年期本身入睡困难、容易醒，咖啡碱会兴奋神经，加重入睡障碍、多梦，很多人夜里潮热叠加神经兴奋，整夜休息不好。

其次，严禁喝浓茶，这是更年期女性喝茶的禁忌重中之重。浓茶咖啡碱剂量高，容易诱发心慌、心跳加快，加重潮热、烦躁感。如果想喝茶，一定要淡泡，投茶减半，茶汤清淡柔和。

更年期女性喝茶的禁忌还包括，避开高香、高焙火、茶气强劲的茶品。凤凰单丛、高火岩茶、新生普提神、燥感强，容易心烦上火；优先选择刺激性更低、茶性温和的多年老白茶、陈放熟普，少量淡饮。

不要空腹喝茶。更年期肠胃功能也会随之减弱，空腹茶汤刺激胃酸，容易胃痛反酸，建议饭后半小时到一小时再少量品茶。

阴虚盗汗明显的人群，少喝温性红茶、陈红茶，温热茶品容易加重潮热盗汗，可以少量喝陈放老白茶，不长期持续饮用。

另外，骨质疏松风险偏高的更年期女性，不要大量长期喝茶。茶叶当中的鞣酸会影响钙吸收，本身钙质流失加快，大量饮茶不利于骨骼养护，控制每日饮茶总量，日常多补充牛奶、豆制品。正在服用调理更年期的药物，不可茶水送服，和茶汤错开两小时。

更年期不是必须完全戒茶，但一定要收敛饮用量、降低刺激。牢记更年期女性喝茶的禁忌，淡饮、早喝、选温和茶类，减少茶饮对情绪和睡眠的干扰，平稳度过这个阶段。

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