入秋后天气由热转凉、气候干燥、雨水变少，空气湿度大幅下降，很多人会出现口干舌燥、咽喉干痒、皮肤干燥、秋乏困倦、心烦上火等典型秋燥症状。夏季喝的寒凉绿茶已经不再适配秋季体质，继续饮用容易伤脾胃、聚湿气。很多茶友不知道秋天适合喝什么茶，本文结合秋季“燥、乏、凉”三大特点，整理最科学的秋季喝茶清单，润燥不伤胃、安神不失眠。

秋季饮茶核心原则：弃寒趋温、润燥生津、少凉多醇、温和养身。夏季主打清热降火、多喝凉性茶；秋季昼夜温差大、肺气偏燥、脾胃偏弱，适合温润、润燥、回甘持久、茶性平和的茶类，减少寒凉刺激，侧重润肺、润喉、祛湿、解乏。

秋季首选茶饮：老白茶。老白茶茶性平和温润、黄酮含量极高，是秋季润燥第一名茶。入秋后饮用老白茶，能够有效缓解秋燥带来的咽喉干痒、干咳无痰、口鼻干燥、皮肤紧绷，茶汤柔和顺滑、生津持久，不寒不燥、老少皆宜。日常冲泡温润养身，煮饮药香浓郁、润燥效果更佳，秋季全家通用的养生茶。

秋季百搭茶饮：陈皮白茶、陈皮普洱。秋季人体湿气未完全散去、脾胃容易积食气滞，陈皮理气健脾、化痰润燥，搭配白茶增强润肺效果，搭配熟普强化祛湿解腻。适合秋季久坐积食、痰多黏喉、身体困重、晨起口干口苦人群，长期饮用脾胃舒畅、湿气消退、秋燥缓解。

秋季提神解乏茶饮：温和红茶、轻火乌龙。秋季秋乏明显、晨起困倦、午后昏沉，红茶蜜香温润、暖心暖胃，不会寒凉伤脾；轻火铁观音、凤凰单丛花香高扬，清爽解乏、提振精神，比夏季浓茶更温和，提神不亢奋、醒神不伤气血，适配秋季办公日常饮用。

秋季尽量少喝的茶：新生绿茶、新生普、轻冷寒凉茶。秋季肺气收敛、脾胃偏弱，过多寒凉茶饮会损伤脾胃阳气、导致湿气内聚、手脚冰凉、肠胃虚寒，加重秋乏、体虚问题，秋季尽量减少饮用，或改为淡饮、温饮。

秋季喝茶最佳方式：温饮、淡饮、慢饮，不喝冷茶、不喝浓茶、不空腹饮茶。早晚偏凉喝红茶、老茶，午后干燥喝清淡乌龙、新白茶，分时适配、对症饮茶，轻松安稳度过整个秋季。

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